Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Многодневный поход по лесным просекам или горным тропам – это мечта многих отчаянных и смелых ребят. Удовольствие от такого приключения можно получить только после качественной подготовки. В воображении многих обывателей под словом «подготовка» рисуется отвесная искусственная скала со страховочными тросами или извилистая крутая тропа для кросса. Но профессиональные туристы и альпинисты в подготовку вкладывают больше понятий, чем физическая нагрузка. Это ещё и удобная одежда, качественное снаряжение и, конечно же, питание.

Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:
• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.
• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.
• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.
Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.
• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.


Последние сообщения по теме на форуме / задать вопрос Вы не авторизированны на форуме и сайте. Вы можете оставить сообщение как гость, а можете Зарегистрироваться или Войти

gregormichael 24 Nov 2017, 16:21
Панды действительно милые.
С этим согласен.
А остальное мне не понять. ...

lonik 24 Nov 2017, 13:29
Такой вид путешествий точно не для меня. Я люблю, чтоб все было четко организовано. ...

lonik 24 Nov 2017, 13:27
Я бы тоже хотела. Наверное это здорово. ...

lonik 24 Nov 2017, 13:25
Вроде мелочь, а приятно. ...

lonik 24 Nov 2017, 13:22
Все для безопасности, но я все равно боюсь перелетов, нервничаю всегда. ...

lonik 24 Nov 2017, 13:15
а мне что-то не доводилось пока попробовать этот фрукт. Вообще очень осторожно отношусь к необычным фруктам. ...

admin 24 Nov 2017, 08:09
О какие новости. Пропустил момент, что теперь электронные во Вьетнам выдаваться стали. По вашему вопросу пока не отвечу, но постараюсь разузнать. ...

Putin2017 24 Nov 2017, 01:31
Возврат 1000р при бронировании от 2000р
https://www.booking.com/s/34_6/franiy93 ...

iscander 23 Nov 2017, 22:51
Много читал про Тайланд, и знакомые там отдыхали, но желания туда поехать нет. Климат для меня не подходящий. ...

Terricon 23 Nov 2017, 18:57
https://www.youtube.com/watch?v=jtwMMkLrZ_4 ...
0.00046992301940918 сек.