Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Многодневный поход по лесным просекам или горным тропам – это мечта многих отчаянных и смелых ребят. Удовольствие от такого приключения можно получить только после качественной подготовки. В воображении многих обывателей под словом «подготовка» рисуется отвесная искусственная скала со страховочными тросами или извилистая крутая тропа для кросса. Но профессиональные туристы и альпинисты в подготовку вкладывают больше понятий, чем физическая нагрузка. Это ещё и удобная одежда, качественное снаряжение и, конечно же, питание.

Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:
• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.
• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.
• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.
Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.
• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.


Комментарии / последние сообщения по теме на форуме
Евгения Тур 10 Декабрь, 2018
Добрый день, уважаемые Путешественники. По данным Ростуризма- на данный момент нашей стороной идут проверки аэропортов Хургада и Шарм-Эль-Шейх и уже прямые перелеты (без задействования Израиля) станут возможны в марте 2019 года! С уважением, Директор Туристического агентства "Тур НаЧемоданах" Евгения ...
admin 10 Декабрь, 2018
Ну да, большинству гораздо интересней совершать маршруты до телевизора, кухни и туалета, чем куда-то ехать. Тоже удивляют некоторые из моих знакомых, которые себе могут позволить и по деньгам и по времени куда-то отправиться, но на все мои предложения съездить отвечают классическое: "Да ну нафиг, может потом". Какая уж тут генетика. ...
NataPaw 11 Декабрь, 2018
Каждый путешественник изучает окружающий мир по-своему. Кто-то любит читать книги и путеводители по городам, а потом приехать в пункт назначения и самостоятельно изучить все достопримечательности и интересные места. Кто-то любит чтобы его везде отвезли, всё показали и всё рассказали. Неизменным остаётся одно - жажда знаний и непреодолимая тяга к новому интересному и интригующему. Авторские экскурсии от RusGidonline (РусГидОнлайн) – увлекательно, надежно, недорого! RusGidonline – мы расскажем и покажем то, о чем умалчивают другие! RusGidonline – любовь к Кипру начинается здесь RusGidonline – нескучные авторские экскурсии Мы подберем для вас авторский тур, мы делаем это бесплатно! Почти все туры без предоплаты или в размере 10% RusGidonline - команда менеджеров-помощников, которые всегда на связи ✍️ У вас есть шанс посетить неизвестные обычным туристам уголки ОАЭ Более 60 программ. Эксклюзивные экскурсии. Организация индивидуальных туров- всё это только у Нас. А самое главное, антикризисные цены, сафари по 45 долл Группа Вконтакте https://vk.com/gidrusonline Наш сайт - http://ae.rusgid.online Напиши нам vk.me/gidrusonline Телефон для связи +79048447030 (viber/W) ...
KA2 11 Декабрь, 2018
Заброска, сопровождение и экскурсии по Северному и Западному Кавказу на полно приводных, комфортабельных автомобилях ГАЗ 2217 и УАЗ - Патриот до 17 чел.. Каждый автомобиль подготовлен для перевозки 4 катамаранов в собранном состоянии, 12 велосипедов, 10 каяков (имеются крепления), а также перевозки рюкзаков, баулов и т.д. Знакомы с лоцией рек Кавказа, Туристическими маршрутами. Можем оказать услуги гидов - проводников. От однодневных походов до восхождения на самую высокую точку Европы. WhatsApp +7 918 620-22-02 (Александр) ...
admin 11 Декабрь, 2018
Да, на Хайнане сейчас много туристов из РФ, они тоже наверное "приветы" сейчас передают и будут много чего советовать друзьям, но не поездку на Хайнаь ;) :lol: . Это я про "Жемчужную реку". Но к вашему видео это не относится, у вас красиво получилось. ...
Брутальный 11 Декабрь, 2018
https://www.needmorerentals.com/wp-content/uploads/2017/11/Booking_logo.png Лучшие предложения от лучшего сервиса бронирования отелей booking.com! Используйте свежайшие ссылки и получайте гарантированные скидки! Не упуститe возможность сэконoмить!
  • Кешбек 25 долларов США при бронировании стоимостью от 50 долларов
  • Кешбек 25 канадских долларов при бронировании стоимостью от 50 канадских долларов
  • Кешбек 1000 рублей при бронировании стоимостью от 2000 руб.
  • Кешбек 10% от стоимости отеля
  • Деньги реально платят! Проверено на себе! Кешбек переводят на банковскую карту через 10-12 дней после выезда из отеля. Денег много не бывает и они есть не у всех. На отеле сэкономишь - и к тебе придет успех! Ты расcлабишься в джакузи, отдыхая от забот, Купишь новую квартиру, дачу, виллу, самолет, Станешь сам себе начальник, станешь вольный человек, И поможет тебе в этом мой отличнейший кешбек! https://azcouponit-fyqhm8nieg6zer3lv2a.stackpathdns.com/deal/lol.travel.jpg ...
    nausla 11 Декабрь, 2018
    Хорошая тема. Только в это время в Испании прохладненько даже на Средиземном море. Но если просто гулять - замечательно. :Super: И, надеюсь, беспорядки в Париже ко времени поездки закончатся. ...
    booking.com 11 Декабрь, 2018
    https://b.radikal.ru/b22/1809/69/0fc3838f53cf.png Скидка при бронировании жилья от сервиса airbnb! Отличное предложение для новых пользователей лучшего сервиса бронирования апартаментов - airbnb! Скидка 2100 рублей или 30 евро при бронировании от 4500 руб. для новых аккаунтов, зарегистрированных по ссылке: http://bit.ly/2BfesvJ. Скидка автоматически применяется для первого бронирования, достаточно перейти по ссылке и зарегистрировать аккаунт. Это самое лучшее предложение от пользователя airbnb с большим стажем ...
    Антох 12 Декабрь, 2018
    https://www.covered2go.co.uk/travel-insurance/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_317464568-768x512.jpg Самые выгодные предложения от booking.com! Кешбек 25 долларов США при бронировании отелей от 50USD! Кешбек 25 долларов Канады при бронировании отелей от 50CAD! Кешбек 1000 рублей при бронировании отелей от 2000 рублей! Кешбек 10% от стоимости отеля при бронировании от 40 британских фунтов! Переходите по ссылкам, бронируйте отели и ждите деньги на привязанную к аккаунту букинга банковскую карту после выезда из отеля. Валюта бронирования может быть любой. Получить кешбек можно один раз ...

    Оцените статью:
    (Пока оценок нет)