На главную Наша Планета
Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Многодневный поход по лесным просекам или горным тропам – это мечта многих отчаянных и смелых ребят. Удовольствие от такого приключения можно получить только после качественной подготовки. В воображении многих обывателей под словом «подготовка» рисуется отвесная искусственная скала со страховочными тросами или извилистая крутая тропа для кросса. Но профессиональные туристы и альпинисты в подготовку вкладывают больше понятий, чем физическая нагрузка. Это ещё и удобная одежда, качественное снаряжение и, конечно же, питание.

Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:
• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.
• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.
• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.
Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.
• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.


Последние сообщения по теме на форуме / задать вопрос Вы не авторизированны на форуме и сайте. Вы можете оставить сообщение как гость, а можете Зарегистрироваться или Войти
Путешествие в Северную Корею…
yanka95 26 Jul 2017, 20:13
Я ездила в прошлом году в Северную Корею. Очень красиво там,сделала много фотографий. Потом пол дня редактировала их в Фотошопе)) Кстати можно здесь photoshop скачать бесплатно , последняя версия очень классная. ...
Общие вопросы о Малайзии…
Мээрим 26 Jul 2017, 14:25
спасибо за предоставленную информацию. Но у меня вопрос??? Можно ли найти в Малайзии работу без высшего образования???? ...
Достопримечательности Республики Беларусь…
belhot 26 Jul 2017, 13:50
Фрагменты усадьбы Ястржембских в Борисовщине
Недалеко от города Хойники, в деревне Борисовщине, на берегу реки Вити сохранились остатки усадебно-паркового комплекса Ястржембских, построенного во второй половине XIX — начале ХХ века для представителя старинного польского рода Феликса Ястржембского. Самое интересное и удивительное из сохранившихся строений — 5-этажная кирпичная водонапорная башня, похожая на средневековую башню в неоготическом стиле, увенчанную зубцами.

Фрагменты бывшей усадьбы «Борисовщина» включают в себя усадебный дом и пейзажный парк, заложенный в 1890-е гг. и расположенный на двух террасах берега реки Горянки. Через него от ворот к господскому дому была проло ...
Рюкзаки и сумки Wenger и Victorinox…
Две Столицы 26 Jul 2017, 10:12








Интернет-магазин оригинальных товаров

Заказ без предоплаты
Ускоренная доставка
Получение заказа в более чем 50 пунктах выдачи в Санкт-Петербурге и Москве
Гарантию качества 2 года
Скидка от 10 до 30 % на вторую покупку
И скидки или подарки к каждой покупке
Только подлинный товар

НАШИ КОНТАКТЫ

8 (812) 408-54-37 Санкт-Петербург
8 (495) 088-54-37 Москва
С 10:00 до 21:00, Пн.-Вс. ...
Ножи и мультитулы Victorinox, Leatherman…
Две Столицы 26 Jul 2017, 10:05

Подарочный мультитул-инструмент Leatherman Charge Tti
Модель: Leatherman Charge Tti (подарочный набор)
Назначение: Мультитул-инструмент
Длина мультитула в сложенном состоянии: 10 см
Длина мультитула в раскрытом состоянии: 16 см
Вес: 232 гр.
Накладки на рукоятку: титан
Нержавеющая сталь без покрытия
Чехол: кожаный чехол, в комплекте
Упаковка: подарочная картонная коробка
Гарантия: 25 лет.
Производитель: Leatherman / США
Особенности Leatherman Charge Tti:
Рукоятки из титана
Нож прямой (сталь S30V)
нож серрейторный
напильник по дереву и металлу
алмазный напильник
пила
пассатижи
кус ...
Экзотические (и не только) фрукты…
Serg 25 Jul 2017, 02:33
Pereprobival 80% iz spiska )) vse otlichno !!! vse ponravilos' bezumno )) ...
Италия, Апулия Бари (Без Николая угодника и Путина)…
ЕкатеринаУ 24 Jul 2017, 21:15
Да, Италия классная страна! Сколько раз там бывала, всегда находила нечто красивое и интересное. Очень люблю Италию, мечтаю там жить. ...
Общие вопросы по Крыму…
admin 23 Jul 2017, 07:33
Вы про кабанов на собственном опыте знаете, что их очень много, или только слышали? Просто я о том, что здесь кабанов очень много, впервые слышу от вас. ...
0.00074505805969238 сек.