На главную Наша Планета
Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Многодневный поход по лесным просекам или горным тропам – это мечта многих отчаянных и смелых ребят. Удовольствие от такого приключения можно получить только после качественной подготовки. В воображении многих обывателей под словом «подготовка» рисуется отвесная искусственная скала со страховочными тросами или извилистая крутая тропа для кросса. Но профессиональные туристы и альпинисты в подготовку вкладывают больше понятий, чем физическая нагрузка. Это ещё и удобная одежда, качественное снаряжение и, конечно же, питание.

Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:
• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.
• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.
• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.
Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.
• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.



Последние сообщения по теме на форуме / задать вопрос Вы не авторизированны на форуме и сайте. Вы можете оставить сообщение как гость, а можете Зарегистрироваться или Войти
Отдых 2017 в Судаке, Новом Свете, Феодосии на Золотом пляже…
ddk88 26 Mar 2017, 21:49
Цены на отдых и жильё в Крыму на лето 2017 года подробно в Судаке, Новом Свете, Феодосии на Золотом пляже можете посмотреть на сайте: отдых-в-крыму.su ...
Крым Новый Свет жильё на лето 2017…
ddk88 26 Mar 2017, 21:21
Предлагаю комфортное жильё в Новом Свете Крыма для отдыха в 2017 году: домики и номера, возможность бронирования, трансфер. Подробнее по тел. +7 978 4011021 ( Viber, WhatsAрp) moreotdixa@mail.ru ссылка: http://отдых-в-крыму.su/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%BC-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-2017-%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%91-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%8B-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2/ ...
Новый Свет Крым отдых летом 2017…
ddk88 26 Mar 2017, 17:13
Посёлок Новый Свет Крым - прекрасное место отдыха, тихое, природа действительно райская. Вода в море чистая, так как посёлок небольшой, городов и портов рядом нет. Бухты тихие, даже при волнах на море или шторме. Повсюду растёт можжевельник, поэтому его запах слышен всю дорогу к морю и обратно. Вокруг расположен Новосветский заповедник. Также интересен завод шампанских вин, есть экскурсии. Также дайвинг, рыбалка в море, прогулка по тропе Голицына, а на пляже - развлечения для детей. Красивые ресторанчики располагаются прямо на берегу моря. Если интересны цены на отдых и жильё, можете посмотреть на сайте: отдых-в-крыму.su Место для отдыха - незабываемое! ...
А хотели бы вы поехать на Иссык-куль?…
Максим Сергеевич 26 Mar 2017, 14:04
Планируем на июнь на автомобиле. Возможно будет ещё 2 авто.кому интересно, присоединяйтесь. Чем больше народу ,тем интереснее. ...
Любите ли вы Москву?…
nausla 25 Mar 2017, 20:35
Не мой случай, мой уровень жизни значительно выше Московского. ...
Меня обманула турфирма…
traveller 25 Mar 2017, 07:29
МошеЙников во все времена хватало, наше время ничем не отличается от других времен ...
Обучение вождению на Бали!…
Сергей Шанин 24 Mar 2017, 10:56
Обучение вождению!

Хотите окунуться в мир культуры и дикой природы Бали? Проникнуться духом главных храмов и красивых мест райского острова? Хотите успеть посетить все самые яркие места, активно рассекая по дорогам на скутере?
Тогда вам сюда)))

Предлагаем нашу программу обучения:
Путь от новичка к активному пользователю скутера всего за 3 часа!!!

За 3 часа реального времени вы ознакомитесь с основными элементами скутера!
Научитесь: держать равновесие;
Плавно использовать тормоз и газ;
Поворачивать, делать восьмёрку;
Обучитесь, как нужно вести диалог с полицейскими;
Вождение по бездорожью;
А так же, изучая особенности ...
Аренда жилья в Беларуси…
belhot 24 Mar 2017, 07:12
Шикарная квартира-студия в новостройке (Минск, ул. Сморговский тракт)
Отличная квартира с дизайнерским ремонтом и дорогой импортной техникой в новостройке. Большая и светлая, она оставляет впечатления легкости и воздушности, и одновременно торжественности. Интерьер удивляет своей белизной: среди белоснежных стен, мебели и потолка добавлены декоративные акценты в виде голубого журнального столика, фото-картины и коврика со статуей Свободы. Здесь Вы почувствуете, что каждая деталь интерьера, призвана служить Вашему комфорту и удобству. Благодаря витражному остеклению открывается прекрасный вид на ночной Минск с высоты "птичьего полета". Комфортное место для творческой натуры, презирающей о ...
0.00099897384643555 сек.