На главную Наша Планета
Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Многодневный поход по лесным просекам или горным тропам – это мечта многих отчаянных и смелых ребят. Удовольствие от такого приключения можно получить только после качественной подготовки. В воображении многих обывателей под словом «подготовка» рисуется отвесная искусственная скала со страховочными тросами или извилистая крутая тропа для кросса. Но профессиональные туристы и альпинисты в подготовку вкладывают больше понятий, чем физическая нагрузка. Это ещё и удобная одежда, качественное снаряжение и, конечно же, питание.

Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:
• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.
• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.
• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.
Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.
• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.




Последние сообщения по теме на форуме / задать вопрос Вы не авторизированны на форуме и сайте. Вы можете оставить сообщение как гость, а можете Зарегистрироваться или Войти
Помогите подобрать место!…
anton 08 Dec 2016, 18:34
Да, интересно, жду контактную информацию. Большое спасибо за помощь! ...
Новый год - быть ему в путешествии или нет?…
nelly 08 Dec 2016, 14:06
Так а за какие деньги вы предполагаете отдыхать? И что за база отдыха и где находится? И о каких мероприятиях идет речь? ...
Японцы в Дюссельдорфе (Банзай от Михалыча)…
gregormichael 08 Dec 2016, 07:37



На сайте (ссылка выше)





есть расписание работы стоимость входного билета


адрес комплекса....


А мои фото просто проиллюстрируют эту информацию.


Вывод (который я делаю если не всегда, то часто) - ехать нужно.




Где мои 17 лет




Михалыч- сан




さよなら - sayonara — до свидания ...
Рёрмонд в Голландии. Аутлет и не только. (Совет от Михалыча)…
gregormichael 07 Dec 2016, 16:21
Я всегда рассказываю во время экскурсий о том что охране окружающей среды в Германии уделяется большое внимание.


Парки, пруды, кролики, лебеди, утки,



водяные курицы.....
(перепонок на лапах нет, а плавает)


От подробностей воздержусь, а просто покажу фото, сделанное в центре Дюссельдорфа.

Эта площадь находится в 200 метрах от набережной Рейна, рядом с краеведческим музеем.


Канадские гуси

.....потом на траве какашек полно. ...
Визовые вопросы и другие вопросы въезда во Вьетнам…
admin 07 Dec 2016, 04:53
Aljona888 удачной поездки! И обязательно отпишитесь или даже отзыв "чирканите" ...
Форум о Коломбо…
admin 07 Dec 2016, 04:50
Сама не проверял, но по источникам на иностранных сайтах видел что 60 рупий в день. Даже если это не точная цифра, в любом случае где-то в этих пределах. Постараюсь завтра посмотреть по своим фоткам точнее, так как обычно все цены и расписания фотаю, может где и попадалось в кадр, сегодня просто нет возможности посмотреть. ...
В Северную Африку!…
igors80 06 Dec 2016, 15:21
Элитные и дешевые, молодые и зрелые индивидуалки - любые на Ваш вкус http://www.intimtown.in/ ...
Делимся своими видео с поездок!…
RUS 06 Dec 2016, 13:42
Предлагаю вашему вниманию путешествие по живописным местам кавказского региона глазами гоночного квадрокоптера. Рекомендую к просмотру и посещению сих уникальных локаций. Все названия мест и республик подписаны внизу ролика




...
0.001162052154541 сек.