На главную Наша Планета
Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Сбалансированный рацион питания альпинистов и горных туристов

Многодневный поход по лесным просекам или горным тропам – это мечта многих отчаянных и смелых ребят. Удовольствие от такого приключения можно получить только после качественной подготовки. В воображении многих обывателей под словом «подготовка» рисуется отвесная искусственная скала со страховочными тросами или извилистая крутая тропа для кросса. Но профессиональные туристы и альпинисты в подготовку вкладывают больше понятий, чем физическая нагрузка. Это ещё и удобная одежда, качественное снаряжение и, конечно же, питание.

Правильный рацион, или долой корешки и травки

Ещё со школьной скамьи учат, что для людей, которые испытывают интенсивные физические нагрузки, очень важны белок и углеводы. Есть отчаянные любители, которые становятся на маршрут с минимальным запасом продуктов, надеясь на то, что едой будет всё, что имеет корни или лапки. Для качественного восприятия окружающих красот необходимо смотреть на природу и прислушиваться к ветру, а не видеть миражи из колбас или слушать урчание желудка. Опытные туристы составляют свой рацион так, чтобы еда была высококалорийной, лёгкой, насыщенной витаминами и минералами, а также долго сохранялась в спартанских условиях.

Всё самое ценное, или еда не балласт

Для каждого типа климата, в условиях которого будет проходить поход, а также для восхождений на разные высоты рацион может несколько отличаться. Но есть перечень основных базовых продуктов, которые универсальны для любых условий:
• Сушеное мясо или колбасы холодного копчения: содержат много белка, легко хранятся. Иногда заменяется высушенными кальмарами или такой же рыбой.
• Сухое молоко тоже является источником белка. Малый вес продукта делает его стопроцентным компонентом рациона абсолютно любого путешественника.
• Орехи, сухофрукты и шоколад ценны содержанием витаминов и микроэлементов. Глюкоза способствует быстрому насыщению при небольших дозах потребления. Незаменимый перекус.
Гейнер как комплексная добавка актуален не только для спортсменов, а и для туристов, которым приходиться выдерживать огромные физические нагрузки порой в экстремальных условиях. Потеря мышечной массы, от которой зависит выносливость и сноровка, может негативно сказаться на здоровье туриста.
• Соль и сахар – это неотъемлемая пара в рационе альпиниста, у которого повышена потребность в сбалансированной минеральными солями воде, а также в углеводе, который смягчает адаптацию к горному воздуху.

Все эти продукты апробированы не в лабораториях, а в многодневных походах заядлых туристов и длительных восхождениях экстремалов-альпинистов.



Последние сообщения по теме на форуме / задать вопрос Вы не авторизированны на форуме и сайте. Вы можете оставить сообщение как гость, а можете Зарегистрироваться или Войти
подскажите как перехать и потом объездить всю Америку…
sport3Xtrem 26 Feb 2017, 12:08
Доброго времени суток уважаемые путешественники!
Мне 27 лет. Категория водительская B,C.

Я всегда хотел прокатиться и не торопясь побывать в красивых и необычных местах. Была мечта объехать не торопясь ВСЮ АМЕРИКУ В ТЕЧЕНИИ 1-3 ЛЕТ ПО КРАСИВЫМ МЕСТАМ. Сейчас почти готов её осуществить, но не знаю как именно (варианты) и вообще возможно ли, поэтому постараюсь по-порядку, а в конце задам вопросы.

Для начала я думал 2 года назад просто переезд в самую простую квартиру в Подмосковье на 18 кв. метров в 40 км. от МКАДа. Но сейчас думаю немного по другому. Есть мечта в этой жизни и пока есть желание и нету семьи своей нужно её осуществить. Думаю и надеюсь вы меня поймете!< ...
Уголок бешеной собаки. Самые дешевые и интересные авиасборки…
лягушка 26 Feb 2017, 08:20
УГОЛОК БЕШЕНОЙ СОБАКИ
Острова Зеленого мыса
Авиасборка Москва(СПб)-Брюссель-Кабо Верде за 25 тыс
http://www.cenaavia.ru/aviasborki-ugolo ... noj-sobaki
#raspahnimir #cenaavia #авиасборки ...
Большое путешествие по Байкалу.Байкальские Робинзоны…
severbaikal 26 Feb 2017, 04:55
БАЙКАЛЬСКИЕ РОБИНЗОНЫ 2017... Большое путешествие по озеру Байкал.Бюджетный тур!!! СеверБайкалТур предлагаем вам большое путешествие по о.Байкал Северобайкальск-Чивыркуйский залив(Монахово)-Северобайкальск.Набираем группы желающих отправится в это путешествие.Водный туризм,активный отдых не требующий особой подготовки и возрастных ограничений.Средство передвижения моторные тримараны.Маршрут проходит вдоль побережья о.Байкал.Пройденное расстояние 400 км в одну сторону.Вы увидете остров Ярки,однодневный поход на горное озеро Фролиха,горячие источники Хакусы,поход в Байкальские пещеры,экскурсия в Баргузинский заповедник,рыбалка,посиделки у костра и много всего интересного и прекрасного встретится у вас в п ...
Мегаэкономные путешественники.…
nausla 25 Feb 2017, 15:39
Мегаэкономные сидят у телевизора и смотрят передачи про путешествия, благо их много! ...
Собака в путешествие? Крупные породы.…
admin 25 Feb 2017, 06:52
Все верно traveller говорит, слишком много проблем с собакой, даже если она маленькая. Лично у меня собаки и опыта с ними нет, но даже теоретически знаю, что есть даже перечень пород, которые запрещены к ввозу в ту или иную страну. причем четкого алгоритма нет, для каждой страны разные перечни, разные документы, и узнавать придется все самостоятельно в соответствующих ведомствах, а зная нашу бюрократию побегать придется немало. Если конечно ехать на несколько месяцев, может и стоит этот того, тем более что куда девать животное дома. но вылетит это в "копеечку" ...
Кто "за" Slow-Tourism?…
admin 25 Feb 2017, 06:44
Такая жизнь как вы пишете, пожить в одном городе/стране меся, потом в другом, для людей одиночек, не каждый так сможет. Большинство людей все же хочет обзавестись второй половинкой, семьей. Даже не просто хочет, а есть к этому какая-то природная тяга, скорее всего инстинкт. А есть такие люди, для которых это не важно, и они готовы хоть всю жизнь путешествовать, работать, заниматься политикой и тяги к созданию семьи и оседлому образу жизни нет. Я тоже пробовал когда-то так жить, но инстинкты во мне победили, поэтому теперь предпочитаю более быстрый способ знакомства с городами и странами, чтобы охватить как много больше, и потом вернуться домой. А сами вы про это что думаете, раз задаете такие вопросы? ...
work and travel…
Faina Starchenko 24 Feb 2017, 22:57
Ребята, а кто-то может ездил в США самостоятельно после work and travel? Друг собирается поехать по программе, но я его сразу начала предупреждать, что потом, если сам захочет поехать, то могут отказать в визе, мало ли, может он там себе работу постоянную нашел, пока там пребывал.
Я и сама от этой идеи в восторге была, когда только первый раз услышала о W&T и загорелась этой программой, но все-таки возможностью самостоятельно поехать туда рисковать не хочется. ...
Что взять с собой в путешествие/тур…
Faina Starchenko 24 Feb 2017, 22:51
Главное, что нужно взять, это хорошее настроение, удобную и прочную обувь, карту с маршрутом и свою аптечку, если нужно)
А так, ко всему не подготовишься, НО обувь - главное)
Ну, это я про путешествия, которые подразумевают много пеших переходов и типа "утром вышли и только поздно ночью пришли") ...
0.0015420913696289 сек.